Моя миссия
Для меня важно, чтобы в нашем общем пространстве вы чувствовали себя достаточно безопасно, чтобы встретиться с любыми чувствами и мыслями, даже самыми пугающими. Здесь я не осуждаю, не тороплю и доверяю вашему пути.
Я верю, когда рядом есть тот, кто принимает, исчезает необходимость защищаться и прятаться. Уходит страх перед самим собой. И появляется возможность жить целостно, осознанно, в согласии со своей природой.
* Прошу обратить внимание, что я не врач, поэтому не смогу выписать лекарства и поставить диагноз, но смогу подобрать специалиста при необходимости.
Кризисы в отношениях
Измена, развод, болезненное расставание, конфликты или чувство одиночества.
Последствия травматического опыта
В том числе психологической травмы или пережитого насилия.
Низкая самооценка и непринятие себя
Чувство «со мной что‑то не так», недовольство собой или своим телом.
Сложные эмоции
Гнев, раздражение, агрессия, с которыми трудно справляться.
Поиск себя и своей идентичности
Когда хочется лучше понять себя, свои желания и место в жизни.
Тревога и навязчивые мысли
Постоянное напряжение, страхи, панические атаки, ощущение, что мысли невозможно остановить.
Утрата и проживание горя
Смерть близкого человека или потеря питомца.
Апатия и потеря смысла
Состояния депрессии, выгорания, ощущение, что ничего больше не радует.
Диагностированные ментальные расстройства
Депрессия, тревога, БАР, расстройства личности
С какими жизненными ситуациями я работаю
я работаю
Иногда человеку сложно точно сформулировать свой запрос — он просто чувствует, что что‑то идёт не так. Ниже самые частые ситуации, с которыми ко мне приходят на консультацию.
Как я работаю
В основе моей работы — экзистенциально-гуманистический подход
Он задаёт направление и философию нашей терапии: уважение к вашей уникальности, бережное отношение к вашему опыту и веру в вашу способность находить ответы.
В зависимости от вашего запроса я также использую инструменты из
других подходов:
Они не заменяют глубинную работу, но помогают сделать её более эффективной и устойчивой:
Когнитивно-
поведенческая терапия (КПТ)
Помогает замечать автоматические мысли и привычные реакции, которые усиливают тревогу или боль. Это как навести фокус: увидеть, какие именно паттерны мешают вам жить, и мягко учиться менять их, освобождая место для нового опыта.
Терапия принятия и ответственности (ACT)
Учит по‑новому относиться к сложным чувствам и мыслям: не бороться с ними, а принимать их, освобождая пространство для действий, которые действительно важны для вас, опираясь на ваши ценности.
Универсальных решений не бывает. Есть вы и тот уникальный способ двигаться к изменениям, который подходит именно вам. Вместе мы его найдём.
«Странным образом именно когда я принимаю себя таким, какой я есть, я могу меняться»
– Карл Роджерс
Для меня важно, чтобы терапия была безопасным и уважительным пространством
уважительным
Поэтому создаю условия, в которых человек может говорить о самом сложном без страха быть осуждённым.
Конфиденциальность
Все, что происходит в терапии, остаётся между нами. Я не публикую истории клиентов и не обсуждаю их вне профессионального пространства.
Принятие и уважение личности
Я работаю с людьми любого пола, религии и жизненного опыта. В терапии важно, чтобы человек мог быть собой.
Право на любовь и самоопределение
Для меня не существует «правильных» или «неправильных» способов любить и строить близкие отношения. Я работаю с людьми вне зависимости от того, кого они любят и как определяют свою гендерную идентичность.
Безопасное пространство для любых эмоций
Со мной можно плакать, злиться, смеяться или молчать. Любые чувства имеют право быть.
Профессиональные границы
Я поддерживаю тёплый и уважительный контакт, но при этом сохраняю профессиональную дистанцию.
Формат работы
Ознакомьтесь с правилами консультаций. Это поможет нам создать комфортную и продуктивную атмосферу для работы.
Перед началом работы мы проведём первую встречу, чтобы понять, подходим ли друг другу
первую встречу,
Консультация длится 50 минут
Знакомство и контекст
Я расскажу, как работает терапия и какие у неё есть границы, отвечу на ваши вопросы.
Ваш рассказ
Я спрошу, что вас привело, с чем вы хотите разобраться, чего ждёте от терапии. Вы говорите ровно столько, сколько готовы и считаете нужным. Я буду слушать, задавать уточняющие вопросы, помогать структурировать то, что иногда кажется хаосом.
Наши впечатления
В конце мы обсудим, как прошла встреча, подходит ли вам такой формат, готова ли я вам помочь и готовы ли вы продолжать. Если возникают сомнения — это нормально. Важно, чтобы вы чувствовали себя в безопасности и могли принять осознанное решение.
Профессиональный фундамент
Высшее психологическое образование и дополнительное обучение по клинической психологии.
Сейчас я работаю над кандидатской диссертацией, чтобы углубить знания и исследовать психологические процессы на научном уровне.
С 2021 года я сотрудничаю с Благотворительным фондом «РАВНОВЕСИЕ», который помогает людям с ментальными расстройствами.
За годы работы я поняла, что жизнь иногда подкидывает испытания, с которыми невыносимо справляться
в одиночку. Обращаться за помощью в такие моменты не слабость, а большая человеческая смелость.
в одиночку. Обращаться за помощью в такие моменты не слабость, а большая человеческая смелость.
Вне кабинета я живая и разная. У меня есть собака, я люблю читать фанфики, мангу и китайские новеллы, увлекаюсь культурой Востока и философией. Для меня это способ оставаться в контакте с разными гранями человеческого опыта. Каждая история, язык или традиция расширяют представление о том, какими разными мы можем быть.
Ко мне приходят, когда нужна бережная поддержка в кризисе, пространство для сложных чувств и помощь в поиске себя.
Я не даю готовых ответов, но создаю условия, в которых они могут родиться у вас.
И немного личного
Давайте познакомимся?
Мой путь в профессию строился на двух опорах: фундаментальное образование и собственная длительная психотерапия. Я убеждена, что психолог не может вести туда, где не был сам. Поэтому я продолжаю учиться, проходить супервизии и работать над собой.
Отвечаю
на частые вопросы
Где можно прочесть отзывы?
➛
Я не публикую отзывы. Для меня это вопрос профессиональной этики и уважения к личным границам клиентов. Терапия — это пространство, где можно быть собой, не опасаясь, что твой опыт однажды станет публичным. Даже с согласия и анонимно — сам факт отзыва может нарушить ощущение безопасности и конфиденциальности, которое я считаю основой нашей работы.
Сколько сессий нужно, чтобы увидеть результат?
➛
С точки зрения экзистенциального подхода, результат — это не устранение симптома, а ваша возросшая способность встречаться с жизненными вызовами. Кто-то уже после первой встречи говорит: «О, я по-другому посмотрел на свою ситуацию!», а кому-то нужно несколько месяцев работы, чтобы почувствовать устойчивые перемены.
Этический кодекс запрещает мне обещать конкретный результат, но я обещаю, что мы будем двигаться в вашем темпе и сверяться с вашими ощущениями.
Этический кодекс запрещает мне обещать конкретный результат, но я обещаю, что мы будем двигаться в вашем темпе и сверяться с вашими ощущениями.
Как быстро мне стане легче?
➛
Терапия не фокусируется на быстром облегчении любой ценой. Иногда становится легче уже во время первой беседы, потому что вас наконец услышали. А иногда на первых порах становится даже чуть тревожнее — и это нормально, потому что мы заглядываем в те уголки души, куда вы раньше боялись смотреть. Я не могу обещать волшебную таблетку
(это было бы нечестно), но мы точно найдём то, что поможет вам опираться на себя. И я буду рядом на этом пути, без спешки и оценок.
(это было бы нечестно), но мы точно найдём то, что поможет вам опираться на себя. И я буду рядом на этом пути, без спешки и оценок.
Вы даете домашние задания?
➛
Иногда даю, но только если мы вместе видим, что вам это может быть полезно. И, честно говоря, я не люблю слово «задания» — звучит как в школе Скорее, это небольшие «шаги» или «самопомощь» между нашими встречами.
Важный момент: я никогда не заваливаю вас упражнениями и не проверяю с указкой. Вы взрослый человек, и только вам решать — делать или нет. Если не захотите — не страшно, просто обсудим, что помешало.
Важный момент: я никогда не заваливаю вас упражнениями и не проверяю с указкой. Вы взрослый человек, и только вам решать — делать или нет. Если не захотите — не страшно, просто обсудим, что помешало.